Kun opit rentoutumaan, olet onnellisempi, terveempi ja elämä on hyvää! Eikö se kuulosta paremmalta tavalta elää?
Stressi on vaarallinen asia. Kyse ei ole vain hämmentyneisyydestä tai päätöksestä tarvita lasillinen viiniä, vaan terveydestäsi, onnestasi ja yleisestä hyvinvoinnistasi. Kun sinua jatkuvasti kuristetaan, se ei tee sinulle mitään. Sen sijaan se tekee sinusta kurjaa. Oppimalla kylmyyttä, kaikki paranee.
Vähennät stressihormonin kulkeutumista kehosi ympärille, mikä vähentää vakavien sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja kroonisten tulehdustilojen, riskitekijöitä. Vähennät mahdollisuuksiasi mielenterveyteen kärsiä vakavasti. Yksinkertaisesti sanottuna, voit hymyillä paljon helpommin ilman että uppoava tunne seuraa sitä taustalla.
[Lukea:Kuinka olla positiivisempi ja parantaa elämänlaatua]
Opi rentoutumaan 12 rentouttavalla tavalla
Chillin oppiminen ei ole helppoa, varsinkin jos olet joku, joka on tottunut stressaantumaan ja ehkä hieman negatiivisena siitä, että siitä on tullut toinen luonne. Hyvät uutiset? Tässä on 12 suhteellisen helppoa tapaa oppia rentoutumaan. Ne parantavat elämää sen seurauksena.
# 1 Rajoita katsomiesi uutisten määrää. Okei, katsot uutisia ajoittain pysyäksesi ajan tasalla tapahtumista, mutta sinun ei tarvitse asettaa puhelimeen uutishälytyksiä ja etsiä jatkuvasti uutissovelluksistasi uusinta kehitystä.
Positiivisia uutisia on tällä hetkellä vähän. Jatkuva negatiivisuuden tippuminen ei auta sinua rauhoittumaan tai tuntemaan olosi erityisen hyväksi maailmasta. Sen sijaan tarkista vain niin usein, ehkä kerran päivässä, jos sinun on todella tiedettävä, mitä työsi tai yksinkertaisesti kiinnostuksen kohteena on. [Lukea:Onko negatiivinen ajattelu pilaa elämääsi?]
# 2 Rajoita myös sosiaalista mediaasi. Jokainen rakastaa selata uutissyötteitään. Mutta tiesitkö, että sosiaalisen median riippuvuus on todellinen asia? Se johtaa epäterveelliseen vertailuun muiden ihmisten kanssa. Kun katsot, että sosiaalisessa mediassa näkemäsi asiat ovat harvoin totta, vertaat periaatteessa elämääsi johonkin väärennökseen. Tulet aina lyhyeksi. Se saa sinut tuntemaan itsesi melko kauhealta.
# 3 Ymmärrä, että ei-sanominen ei ole huono asia. Yksi suurimmista vaiheista, joita voit ottaa opetellessasi kylmyyttä, on tuntea olosi täysin kunnossa sanomalla 'ei', kun et halua tehdä jotain tai sinulla ei ole aikaa tehdä jotain. Sinun ei tarvitse suostua kaikkeen vain hyväksymiseksi tai tykkäämiseksi. Et tietenkään voi sanoa ei, etenkään työtilanteessa, mutta jos sinusta tuntuu, että todella haluat, tee se! [Lukea:12 tapaa jättää huomiotta joku, joka henkisesti korostaa sinua]
# 4 Kokeile tietoisuusmeditaatiota. Meditaatio ei ole asia, josta kaikki tuntevat olonsa mukavaksi lähinnä siksi, että sen maine on vaikea hallita. On totta, että mielessä on vaikea leikata chatteria, mutta tietoisuus on loistava vaihtoehto. Se yksinkertaisesti antaa sinun olla enemmän läsnä tällä hetkellä. Kun on kyse kylmyyden oppimisesta, se on ihanteellista.
Ensinnäkin, et ajattele aina takaisin asioita, joita et voi muuttaa aiemmin. Toiseksi et ole huolissasi tulevaisuudesta. Voit yksinkertaisesti tarkkailla mitä tapahtuu tuntematta tarvetta reagoida ja tehdä asioita, mikä on avain tuntemaan olosi paljon rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi. [Lukea:Kuinka olla läsnä ja löytää täydellisen rauhallisuuden alue]
# 5 Keskity riittävän liikunnan saamiseen. Sinun ei tarvitse liittyä paikalliseen kuntosaliin ja lyödä juoksumattoa, jos et halua. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin käydä silloin tällöin kävelyllä luonnossa, mutta keskittymällä liikuntaan, sinusta tulee rauhallisempi, vähemmän stressaantunut ja olet myös terveempi siitä. Tartu ystäväsi ja mene kävelylle, ota koira ulos tai liity urheiluseuraan. Yksinkertaisesti liikuta kehoa enemmän ja nosta sykettäsi hieman.
# 6 Ota uusi harrastus. Muistatko ylpeyden ja saavutuksen tunteen, kun opit jotain uutta tai kun suoritat luovan projektin ja se näyttää hyvältä? Tämän tunnelman luominen on avain kylmyyden saavuttamiseen!
Jos olet aina halunnut oppia piirtämään, tutustu YouTube-videoihin tai osta kirja. Jos olet aina halunnut oppia uuden kielen, lataa sovellus tai mene luokalle. Uuden harrastuksen aloittaminen antaa sinulle tunteen rauhasta ja saa sinut tuntemaan itsesi hyvältä. [Lukea:Kuinka tuntea itsesi paremmin - 20 pientä askelta suuriin tuloksiin]
# 7 Keskity kokemuksiin eikä asioihin. Materialismi on valtava ongelma ja aiheuttaa stressiä. Aina tarvetta omistaa uusin iPhone, parhaat vaatteet, hienoin suunnittelijalaukku voi työntää ihmisiä kohti rahaongelmia ja niihin liittyvää stressiä.
Kun opit olemaan chill, keskityt kokemuksiin pikemminkin kuin epätoivoiseen tarpeeseen omistaa uusimmat jutut. Ajattele matkustamista, arvokkaan ajan viettämistä läheisten kanssa jne. [Lue:Kuinka käsitellä paineita elää elämää täysimääräisesti ja menestyä]
# 8 Tee aika TLC: lle. Ei ole laiska tai lempeä keskittyä itseesi. Rehellisesti, se on yksi parhaista tavoista tietää, kuinka olla chill. Varmista, että nukut tarpeeksi, rentoudu, tee haluamasi asiat. TLC on hyvä! Itsehoito on asia, johon meidän kaikkien tulisi keskittyä enemmän aikaa, eikä asia johon sinun pitäisi tuntua edes hieman itsekäs.
# 9 Hyväksy 'mikä tulee olemaan, on' ajattelutapa. Positiiviset vakuutukset ovat ihanteellisia positiivisemman ajattelutavan rakentamiseksi, mutta 'mitä tulee olemaan, tulee olemaan' auttaa sinua käsittelemään ongelmia, kun ne tulevat omalla tavallasi eivätkä ole stressaantuneita tai kiinni hetkessä.
Mindfulness voi auttaa sinua tässä, mutta myös positiiviset vakuutukset ovat ihanteellisia. Etsi tilanteeseen sopiva vakuutus tai mantra ja toista se koko päivän. [Lukea:Tuhatvuotinen palaminen - kärsitkö halusta tehdä liian paljon?]
# 10 Ota negatiiviset ajatuksesi ja käännä ne ympäri. Negatiivisten ajatusten uudelleen muotoilu auttaa sinua oppimaan kylmyyden, koska 'mitä jos' ja 'maybat' eivät syö sinua jatkuvasti. Kun huomaat, että sinulla on negatiivinen ajatus, korvaa se jollakin positiivisella ja toista se. Mitä enemmän teet tämän, sitä tehokkaammaksi siitä tulee, joten pidä kiinni!
# 11 Tunnista myrkylliset henkilöt elämässäsi. Onko sinulla elämässäsi ystävä tai kollega, joka vain imee elämän sinusta? Käyttävätkö he sinua? Ehkä he vetävät sinut aina alas negatiivisilla kommenteilla.
Tunnista nuo ihmiset. Joko potkaise heidät pois elämästäsi tai minimoi aika, jonka sinun on vietettävä heidän kanssaan. Tunnet olosi heti paremmaksi. [Lukea:Kuinka selvittää, onko ystäväsi myrkyllinen ja tuo onneton elämääsi]
# 12 Päästä eroon tehtäväluettelostasi. Saatat ajatella, että tehtävälista on hyvä tapa pysyä järjestyksessä. Joillakin tavoin se on, mutta jos olet tehtäväluettelosi orja, unohdat, mitä ympärilläsi tapahtuu. Laita luettelo alas ja katso ympärillesi.
Keskity asioiden ja nautinnon saavuttamiseen sen sijaan, että merkitsisit asiat pois luettelosta. Huomaat, että tunnet itsesi heti kevyemmäksi ja onnellisemmaksi. Toki, on mukavaa olla järjestäytyneenä, mutta se ei ole myöskään kaiken loppu.
[Lukea:Yksinkertainen opas onnellesi salaisuuteen]
Kun opit rentoutumaan, keskityt tärkeisiin asioihin. Muutoksia ei tapahdu yhdessä yössä. Pidä kiinni siitä, keskity positiiviseen ajattelutapaan ja seuraa, kuinka vaikutukset kasvavat hitaasti ajan myötä. Se on odotuksen arvoinen!
