Kun maailma on tällä hetkellä, voisimme kaikki hyötyä siitä, että olemme hieman onnellisempia joskus. Joten oppitaan olemaan onnellisempi ihminen.
Ole onnellinen ei ole asia, jota voit pakottaa itsellesi. Sitä ei voi saavuttaa yhdessä yössä. Opiskelu siitä, miten olla onnellisempi ihminen, vie työtä, aikaa ja kärsivällisyyttä.
Olitpa kamppailussa pienen masennuksen, ahdistuksen, stressin tai vain joidenkin rankojen päivien kanssa, on tapoja olla onnellisempi ihminen. Jos sinulla on masennusta tai muita mielenterveyssairauksia, nämä vaiheet eivät välttämättä riitä sinulle ja se on täysin normaalia. Puhuminen lisensoidun ammattilaisen kanssa ja hoitosuunnitelman saaminen näiden elämäntapamuutosten kanssa pitäisi auttaa sinua.
Miksi haluat oppia olemaan onnellisempi ihminen?
Nyt voimme kaikki hyötyä siitä, että elämässämme ja maailmassa on enemmän onnea, mutta miksi haluat oppia olemaan onnellisempi ihminen?
Oletko stressaantunut? Huomaatko, että pienimmätkin haitat pilaavat koko päivän? Annatko muiden huonojen mielialojen vaikuttaa sinuun?
[Lukea:Kuinka muuttaa elämäsi paremmaksi]
Kaikkia näitä asioita voidaan auttaa tarkkaavaisuudella ja muuttamalla tapaa, jolla katsot asioita. Kuten sanoin aiemmin, tämä ei ole yön ero. Et herää huomenna hymyillen kasvoillasi, joka huokuu sateenkaaren kirkkautta ja positiivisuutta.
Jotta voisimme tulla onnellisemmaksi ihmiseksi, se vaatii harjoittelua ja rituaalia. Sinun on opittava uudestaan tiettyjä käyttäytymismalleja, jotka voivat tulla sinulle luonnollisesti, kunnes tuottavampi ja positiivisempi käyttäytyminen vallitsee.
Sama koskee niitä, jotka haluavat olla onnellisempi ihminen abstraktemmista syistä. Ehkä sinusta tuntuu vain, että olet kärsimässä. Ehkä et voi kuvata, miksi et ole niin onnellinen kuin luulet sinun olevan.
Kaikkia näitä syitä voidaan auttaa näiden vinkkien avulla onnellisemmaksi ihmiseksi tulemiseen.
Kuinka olla onnellisempi ihminen
Valmistaudu tekemään syväsukellusta sieluusi ja käyttäytymiseesi.
# 1 Tunnusta, mistä olet kiitollinen.Olitpa uskonnollinen vai ei, vie muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa kiittämään. Sen sijaan, että rukoilisi tai pyytäisi maailmankaikkeudelta jotain, sano kiitos siitä, mitä sinulla on.
Voit kiittää Jumalaa, maailmankaikkeutta tai itseäsi. Luettele kolmesta viiteen asiaa, joista olet kiitollinen jokaisesta päivästä. Tämä voi olla mitä tahansa perheestä lemmikkiin ja työhösi. Ulkopuolinen tunnustaminen asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi, muistuttaa sinua niistä. [Lukea:Aito tapa ilmaista ja osoittaa kuinka kiitollinen olet]
# 2 Päästä irti pienistä ärsytyksistä.Tämä häiritsee melkein kaikkien onnen tasoa. Sinulla voi olla upea päivä, mutta sitten jumittut liikenteessä, koska yksi kuorma-auto ei osaa kääntyä vasemmalle. Sitten annat sen vaikuttaa mielialaasi loppupäivän ajan.
Otat tuon ärsytyksen kotiin. Voit menettää kärsivällisyytesi lastesi tai kumppanisi kanssa. Ja voit päättää tilata tilauksen itse ruoanlaittamisen sijaan, koska sinusta tuntuu, että ansaitset sen käsitellessäsi sitä. Sen sijaan, että annat yhden pienen ulkoisen asian pilata mielialaasi koko päiväksi ja jopa vaikuttaa muihin, anna sen mennä.
Tällä hetkellä tunnet vihaa rakentavan tai halu kirota tai lyödä sarvea tai edes kääntää silmiäsi, vain hengitä. Kerro itsellesi, että tämä ei ole päiväsi muun onnen arvoinen. [Lukea:12 onnen hakkerointia löytääksesi todellisen onnen heti]
# 3 Katso hopeavuori.Meillä kaikilla on huonoja päiviä. Asiat menevät pieleen. Se on vain elämäntapa. Mutta yritä nähdä valoisa puoli. Tiedän kuinka klisee kuulostaa, mutta pysyn kanssani. Tämä toimii pienten ja isojen asioiden kanssa.
Esimerkiksi tänään kaihtimeni rikkoutuivat. Mutta olen halunnut korvata ne vuosia esteettisistä syistä. En ole koskaan tehnyt, koska minulla olivat kunnossa. Joten vaikka niiden rikkominen ei ollutkaan hienoa, se oli merkki siitä, että voin nyt hankkia uudet.
Sama koskee isompia asioita. Esimerkiksi viime vuonna työpaikkani oli päättynyt äkillisesti. Oli tuhoisa ja pelottava, ettei minulla ollut varmuutta siitä, että pystyisin maksamaan laskuni. Mutta viikkoa myöhemmin minulle tarjottiin parempi työ, joka vastasi kokemustani ja maksoi paremmin. En olisi voinut hyväksyä sitä, jos olisin edelleen vanhassa asemassa.
Aktiivinen ajattelu tällä tavalla huijaa aivosi ajattelemaan automaattisesti hyvää. [Lukea:Kuinka olla positiivinen ja löytää hopeavuori]
# 4 Hyväksy se, mitä et voi muuttaa.Niin paljon kuin me kaikki haluamme hallita kaikkea, emme. Emme voi hallita pomomme mielialan vaihteluja tai kun saamme renkaan rikki tai kun paras ystävämme palaa entiseensa.
Joten sen sijaan, että syytät muita onnettomuudestamme, hyväksy nämä asiat ovat meidän hallinnassamme eikä anna niiden vaikuttaa meihin.
# 5 Tee pieniä hyviä tekoja.Onnellisuuden lähettäminen muille tuo sen takaisin meille teon ja maailmankaikkeuden kautta. Maksa takana olevalle henkilölle jonossa. Kiitä kassasi hiuksia. Kärrätä antelias antelias, joka tuntui hukkua.
# 6 Älä vertaa itseäsi muihin.Tämä vaikuttaa meihin kaikkiin erityisesti nykypäivän digitaalisessa kulttuurissa, jossa näet kaikkien kohokohdat. Koko elämäämme on helppo verrata muiden parhaisiin osiin, mutta se ei ole realistista.
Ei vain epätasainen vertailu, mutta se ei myöskään ole ollenkaan hyödyllistä. Jokainen on eri vaiheessa elämässään. Sillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mistä tulit sinusta, ikäsi tai työsi. Me kaikki käytämme eri polkuja ja liikkumme eri tahdissa. [Lukea:Kuinka olla mukava itsellesi ja lopettaa elämäsi vertailu]
# 7 Laske puhelin.Saatat ajatella, että selaaminen Instagramissa ja Twitterissä tekee sinut onnelliseksi, mutta se ei vain anna sinulle niskan ryppyjä ja särkyneitä silmiä, mutta se ei ole terveellistä. Toki, on hienoa olla yhteydessä ihmisiin ympäri maailmaa, mutta vie aikaa puhelimestasi joka päivä.
Sen sijaan, että tavoitat puhelintasi odotushuoneessa tai ruokakaupassa, tarkkaile ympäristöäsi. Huomaa vauva edessäsi hymyillen. Jos haluat tietää, kuinka olla onnellisempi ihminen, sinun on ymmärrettävä, että ikävystyminen ei ole pahin asia maailmassa, todellisuudesta puhelimeesi vetäminen on. [Lukea:Etenemissuunnitelma elääksesi elämääsi tarkoituksella]
# 8 Jaa onnellisia tarinoita.Tulemme usein kotiin pitkältä päivältä ja pilkkaamme. Puhumme liikenteestä tai siitä, kuinka työtoverimme tuli taas myöhään. Tämän sijaan jaa hyviä uutisia. Keskustele siitä, kuinka Betty in Marketing odottaa vauvaa tai kuinka postioperaattori säästyi vihdoin hänen unelmalomalleen. Hyvien uutisten jakaminen jakaa onnea.
# 9 Hymyile muukalaisille.Hymyn voima on kuvaamaton. Yksinkertainen hymy muukalaiselle, jonka ohitit kadulla tai jonka kanssa jaoit odotushuoneen, voi tehdä jonkun päivän. Joku hymyillen kutsuu heidät hymyilemään.
# 10 Vietä aikaa eläinten kanssa.On tieteellisesti todistettu, että eläinten lähellä oleminen parantaa mielialaasi. Tarkoittaako tämä viettää enemmän aikaa lemmikkisi kanssa tai vapaaehtoistyötä turvakodissa, eläinten läheisyydessä oleminen luonnollisesti vaivaa sinua.
# 11 Puhdistus.Päästä eroon vanhoista tavaroista. Puhdista sotku. Järjestää. Tuottava siivousviikonloppu saattaa kuulostaa painajaiselta, mutta helpotus ja tuoreus, jonka tunnet, kun olet valmis, on hämmästyttävää. [Lukea:13 onnellista asiaa, joita tarvitset täydellisesti onnelliseen elämään]
# 12 Tee jotain.Jotain luominen antaa sinulle lisää luovuutta ja ylpeyttä. Joten rakenna huonekalu, maalaa kuva tai edes kokeile uutta reseptiä. Jonkin tekeminen omin käsin tuo luottamusta itseesi, mikä lisää onnellisuuttasi.
# 13 Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka tekevät sinut onnelliseksi.Haluatko olla onnellisempi ihminen? Ympäröi itsesi niiden kanssa, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Se on niin yksinkertaista.
# 14 Leikkaa ystävyyssuhteet, jotka eivät tee sinusta onnellista.Jos haluat tietää, kuinka olla onnellisempi ihminen, muista, että aivan kuten oleminen niiden ympärillä, jotka tekevät sinut onnelliseksi, lisää onnellisuuttasi patologisesti negatiivisten ihmisten lähellä oleminen tuo sinut alas. Ajan viettäminen jatkuvasti valittavien tai juorevien ihmisten kanssa ei lisää mitään elämääsi. [Lukea:17 huonoa ystävää, joiden pitäisi olla ystävällisiä elämästäsi]
# 15 Mene ulos.Aurinko, raikas ilma, vehreys, kaikki tämä voi tehdä sinusta onnellisempaa. Luonnossa esiintyvä runsaasti happea puhdistaa mielesi ja raikkaan ilman hengittäminen keventää sinua.
# 16 Liikunta.Uh, käytä. Tiedän, että se ei ole kaikille, myös minulle. Mutta sinun ei tarvitse mennä vaellukselle tai juoksemaan saadaksesi liikuntaa. Vuokraa polkupyöriä ystävien kanssa ja aja pitkin rantatietä. Kävele naapurustossasi. Pelaa baseball- tai kickball-peliä ystävien kanssa.
Liikunnan saaminen ei tarkoita harjoittelua, vaan vain hauskaa.
# 17 Juo enemmän vettä.Tiedän, että näit tämän olevan tulossa, mutta se todella auttaa. Veden juominen auttaa huuhtelemaan kaikki kehosi kertymät. Se poistaa toksiinit ja puhdistaa sinut ulos. Se auttaa sinua tuntemaan olosi kevyemmäksi ja kosteutetummaksi ja tietysti terveemmäksi. [Lukea:22 elämän sääntöä, jotta ei koskaan enää olisi onnettomia]
# 18 Huolehdi vanhoista asioista.Vaikka sinusta tuntuu, että sinun pitäisi olla onnellinen, mutta et pääse sinne, se voi johtua joistakin tehtäväluettelossa olevista tehtävistä, joita olet viivästyttänyt ikuisesti. Tietäen, että nämä asiat ovat riippuvaisia onnestasi, voi painaa sinut ja saada sinut tuntemaan, ettet voi nauttia itsestäsi.
Ja nämä tehtävät kestävät yleensä vain noin 10 minuuttia. Joten ripusta se kuusi kuukautta sitten ostamasi valokuva, soita vakuutusyhtiöllesi siitä outosta veloituksesta, ompele reikä suosikkihousuihisi, joita et ole voinut käyttää viikkoina. Tunnet olosi paljon paremmin tietäen, että se on tehty.
# 19 Kokeile uusia asioita.Niin hyödyllisiä kuin rutiinit voivat olla, ne voivat myös asettaa meidät ikävystymiseen. Joten haara. Ota viikonloppumatka johonkin uuteen. Matkusta lähimpään kaupunkiin illalla. Kokeile uutta ruokaa. Jopa niin pieni kuin keilaus tai minigolf voi ravistaa sinut kaatumisesta. [Lukea:Pitäisikö sinun tyytyä vähemmän, kun sinulla voi olla enemmän?]
# 20 Pidä hurja istunto ystävien kanssa.On tavallista, että tapaamme ystävien kanssa ja pilkkaamme. Ilmaat kumppaneistasi, työpaikoistasi tai mistä tahansa muusta. Väliaikaisesti voi tuntua hyvältä päästää tuon turhautumisen, mutta pitkällä aikavälillä se vain lisää onnettomuuttasi.
Tee tuulettamisen sijasta suunnitelma päästäksesi ystävien kanssa ja miettimään, mikä sujuu hyvin elämässäsi. Cheer toisiaan. Tukekaa toisiaan ja onnittele toisiamme. Paranna onneasi, älä turhautumistasi.
[Lukea:Kuinka löytää itsestäsi onnea parempaan huomiseen]
Oppimisesta onnellisemmaksi ihmiseksi ei tarvitse olla kovaa työtä. Kokeilemalla uusia asioita, ajattelemalla uusia tapoja ja pitämällä hauskaa voit olla onnellisempi ihminen.
