Yksinäisyyden tunne on yleensä väliaikaista, mutta tämänhetkisten tapahtumien aikana itsensä eristäminen on vaikeuttanut yksinäisyyden torjunnan selvittämistä.
Koko maailma on tällä hetkellä läpi pandemian. Joten missä tahansa luet tätä, voit kertoa. Tässä sinun on tiedettävä, miten taistella yksinäisyyttä vastaan tämän ylimääräisen ajan aikana. Me kaikki käsittelemme yksinäisyyttä, jopa normaalimpina aikoina. Tällä hetkellä asiat eivät ole normaalia.
Coronaviruksen * COVID-19 * takia suurin osa maailmasta on jonkinlaisessa lukitussa. Pysymme kotona ja jätämme talon vain välttämättömiin asioihin, kuten ruokakauppoihin tai lääkäriin.
Tämä tarkoittaa, ettei pidä juhlia, ei illallisia ystävien kanssa, ei leikkipäiviä lapsille tai vierailevia perheitä. Olitpa sitten introvertti vai ekstrovertti, tämä seurustelun puute on yksinäinen. Jopa karanteeniin asettaminen perheen tai kämppien kanssa aiheuttaa jännitteitä. Ihmisen säännöllisen vuorovaikutuksen puute voi saada meidät tuntemaan itsensä vetäytyneiksi.
Asia on, että tavallisissa olosuhteissa yksinäisyys voidaan parantaa parantamalla hengailua ystävien ja perheen kanssa. Pelkkä halaus voi usein herättää sinut valtavasti.
Mutta oman terveytemme sekä ympärillämme olevien ja kaikkien maailman tärkeimpien työntekijöiden terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi meidän on pysyttävä kotona. Joten miten taistelet yksinäisyyttä samalla kun eristät itsesi?
[Lukea:Kuinka tehdä itsesi onnelliseksi - uskomattoman onnellisten ihmisten 20 tapaa]
Kuinka taistella yksinäisyyttä vastaan yksin
Yksinäisyyden torjunta yksin näyttää melko mahdottomalta. Kuinka et tunne yksinäisyyttä, kun olet yksin? Olitpa yksinäinen, koska olet yksin tai yksin asunnossasi, on tapoja torjua yksinäisyyttä myös ilman toisten seuraa.
# 1 Surra suunnitelmiasi.Voi tuntua matalalta surra lomasi tai jopa illallisen menetystä juuri nyt, kun niin monet ihmiset kamppailevat, mutta vertailua ei ole. Voit olla surullinen.
Murehda menetettyjä asioita, joita et voi tehdä. Olitpa sitten menossa kuntosalille, menemässä häät tai vierailemassa perheenjäsenen kanssa. Voit olla järkyttynyt asioiden menettämisestä. Jos annat itsesi surulliseksi, voit edetä. [Lukea:Kuinka irrota emotionaalisesti, kun sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa]
# 2 Kasvata lemmikkiä.Kun kaikki ovat tällä hetkellä etureunassa, välttämättömät työntekijät levittävät itsensä ohuiksi. Tämä tarkoittaa, että vapaaehtoiset eläinsuojissa ympäri maailmaa eivät voi tulla töihin. Työntekijät ovat ainoat, jotka huolehtivat kaikista näistä eläimistä, eikä se vain riitä.
Kasvata koiraa tai kissaa karanteenin aikana tekemättä elinikäistä sitoutumista. Paitsi että teet jotain hyvää jonkun muun hyväksi, eläimen vaikutus mielentilaan ja näkökulmaan on hämmästyttävä. En tiedä mitä tekisin karanteenissa ilman kissani.
# 3 Tee kaikki mitä olet lykännyt.Tiedän, että tämä ei vaikuta parantavan yksinäisyyttä, mutta se varmasti piristää sinua ja auttaa sinua tuntemaan itsesi tuottavammaksi ja etkä tuhlaa päiväsi. Tarkistamalla asiat pois tehtäväluettelostasi tunnet olevasi positiivisempi ja kykenevämpi tekemään asioita yksin.
Maalasin kellarikerrokseni, jonka olen tarkoittanut tehdä niin kauan, ja se tuntui hyvältä. Olitpa lykännyt paperityötä, imuroinut, järjestänyt tilaa uudelleen tai jopa järjestänyt kaapit, tee se nyt, kun sinulla on aikaa. [Lukea:Kuinka saada elämäsi yhteen terveellisten rituaalien avulla]
# 4 Hanki raitista ilmaa.Kyllä, pysy kotona juuri nyt, mutta sinut päästetään ulos niin kauan kuin pidät etäisyyttäsi muihin. Tämä tarkoittaa, että voit istua ulkona pihallasi. Mene kävelylle. Ota itse asiassa kasvatuskoira kävelylle.
Raikas ilma ja liikunta vapauttavat endorfiineja kehoomme ja tekevät sinusta onnellisempia. Ja vaikka et voi fyysisesti olla lähellä muita, vain muiden ihmisten näkeminen voi parantaa mielialaasi. Olen käynyt joka viikko kävelyllä naapurustossani, ja vain nähdä joku kadun toisella puolella tai heidän kuistillaan muistuttaa minua siitä, etten ole yksin tässä.
# 5 Pysy sosiaalisen median ulkopuolella.Tiedän, että sosiaalinen media pitää meidät yhteydessä toisiin tällaisina aikoina, mutta se voi myös herättää ahdistuksen ja pelon. On melkein mahdotonta kirjautua mihin tahansa sosiaaliseen kanavaan juuri nyt ilman muistutusta viruksesta ja sen vaikutuksista.
Mutta yksinäisyyden torjumiseksi tarvitset toivoa ja inspiraatiota. Toki, voit rajoittaa selaamisen positiivisille sivuille, mutta on vaikea välttää kaikkia huonoja uutisia. Pidä tauko sosiaalisesta mediasta ja pidä yhteyttä ihmisissäsi puhelimitse, lähettämällä tekstiviestejä ja videopuheluja.
# 6 Nauti hyvistä asioista.Tiedän, että hopeavuoren voi olla vaikea nähdä kaikessa tässä, mutta katsomalla valopuolta ja juhlimalla pieniä voittoja on juuri se, mikä voi parantaa mielialaasi ja muistuttaa sinua siitä, että asiat ovat parempia. Tee luettelo asioista, joista olet onnellinen.
Se voi olla jotain niin pientä kuin ei tarvitse matkustaa töihin, löytää uusi resepti tai vihdoin aikaa katsella, mitä kaikki ovat suosittaneet.
[Lukea:Kuinka löytää intohimosi etsimällä sitä yksinkertaisista asioista]
Kuinka taistella yksinäisyyttä muiden kanssa
Jos olet karanteenissa perheen, kämppisten tai kumppanin kanssa, se voi silti tuntua yksinäiseltä. Toki on joku muu, joka jakaa tilaa, mutta se ei ole sellaista seurustelua, johon olet tottunut.
Kun olet kotona normaalina päivänä perheen tai kämppien kanssa, olet todennäköisesti hengaillut huoneessasi katsellen Netflixiä. Voit keskustella keittiössä vähän, mutta et ole oikeastaan vuorovaikutuksessa kenenkään kotonasi.
Taistele karanteeniin liittyvästä yksinäisyydestä yksinkertaisesti etsimällä tapoja todella sitoutua niihin, joiden kanssa olet.
# 1 Pidä perheillallisia.Olitpa perhe vai ei, aterian jakaminen on tärkein tapa, jolla ihmiset ovat sitoutuneet vuosisatojen ajan. Keitä yhdessä. Anna jokaiselle henkilölle askel tai astia.
Sitten kattaa pöytä, istua alas ja syödä ... yhdessä. Keskustele katsomiesi ohjelmien kanssa, mitä haluat valmistaa seuraavaksi, ja ensimmäinen asia, jonka teet, kun on turvallista mennä ulos.
# 2 Pelaa lautapelejä.Milloin viimeksi kävit kunnolla peliiltana? Minulle se oli luultavasti yli 10 vuotta sitten. Joten jos sinulla on vielä pöydässä roikkuvia lautapelejä, kaivaa ne pois ja pölyttää ne pois. Monopoli, UNO, Life, Scrabble tai uudemmat asiat, kuten Kortit ihmiskuntaa vastaan, takaavat hyvän ajan.
Jos sinulla ei ole lautapelejä, lataa sovellus Heads Up tai pelaa Pictionary tai Charades. Jopa huijausetsinnän suunnittelu tai kepposia pelaaminen toisilleen vie aikaa ja pitää sinut sidoksissa.
# 3 Auta toisiaan tehtävissä.Muistatko, kuinka sanoin aiemmin, että tuottavuus auttaa mielentilaasi? Auttaa toisiaan tekemään nämä asiat auttavat vieläkin enemmän. Yhdessä tekeminen jonkin saavuttamiseksi on määritelmä olla yksin.
Voit vapaaehtoisesti kämppiksesi auttaa sinua ripustamaan uudet verhot, joita olet säilyttänyt kaapissasi viikkoja. Mene ulos ja auta toisiaan löytämään täydellinen valaistus seuraavaa online-treffiprofiiliasi varten.
# 4 Osta toistensa huoneita.On kevät, ja me jo siivoamme * toivottavasti *. Mutta se ei tarkoita, ettet voi viedä sitä askelta pidemmälle. Puhdista koko huone siivoamisen sijaan. Käy laatikoiden, laatikoiden ja kaappien läpi. Päästä eroon tavaroista, joita et enää halua.
Kun olet valmis, katso toistensa paalut. Yhden ihmisen roskat ovat toisen aarre. Saatat löytää uuden suosikkipaidasi tai viileän lampun. [Lukea:Näin voit tehdä elämästäsi helpompaa]
# 5 Haasta toisiamme.Mikään ystävällinen kilpailu ei muistuta sinua siitä, ettet ole yksin tässä kaikessa. Lautapelit ovat hieman rennompia, mutta todella haastavat toisiaan ja tarjoavat palkintoja pitävät sinut motivoituneena.
Kuka voi lenkkeillä kauimpana tai imuroida huoneensa nopeimmin. Joka voittaa, valitsee elokuvan tai aterian yöksi.
[Lukea:Kuinka piristää itseäsi ja löytää sisäinen onnesi]
Tämä on vaikeaa! Mutta oppiminen taistelemaan yksinäisyyttä vastaan samalla, kun itsensä eristäminen on mahdollista, voi olla todella hauskaa.
