On epäterveellistä olla riippuvainen kumppanistasi onnellisuuden vuoksi. Onneksi kovalla työllä voit oppia voittamaan yhteisriippuvuuden ja menestymään itse.
Oppiminen riippuvuuden voittamiseksi alkaa ymmärtämällä erilaisia tapoja, joilla voimme olla riippuvaisia toisistaan. Voit olla emotionaalisesti riippuvainen ja tarvita jonkun toisen onnea tunteaksesi onnelliseksi. Voit olla riippuvainen jonkun toisen ongelmista. Lisäksi voit olla riippuvainen suhteesta kokonaisuutena.
Yhteisriippuvuus on se, että se vetää onnellisuuden ja tunteet ulkoisesta lähteestä. Kumppaneidemme ja työpaikkojemme pitäisi toki tehdä meistä onnellisia, mutta niiden ei pitäisi olla tyytyväisyytemme lähde.
Meidän pitäisi tuntea olevamme kykeneviä toimimaan ilman linkkiä jonkun muun kanssa.
[Lukea:Onko sinulla riippuvaisia piirteitä, jotka saavat sinut tarttumaan?]
Kuinka sinusta tuli läheisriippuvainen?
Useimmat meistä eivät ole syntyneet yhteisriippuvuusongelmista. Ne voivat syntyä vanhemmiltamme, rakkailtamme ja yleisimmin romanttisilta kumppaneiltamme.
Yhteisriippuvuus johtuu usein matalasta itsetunosta ja hyväksynnän tarpeesta. Mutta sen voi tuoda esiin myös jonkun muun vaikutus sinuun. Voit olla riippuvainen kumppanisi ongelmista.
Yleisesti nähdään, että riippuvuussuhteiden kumppanit ovat riippuvaisia toisistaan. Kumppanin riippuvuus määrittelee heidän käyttäytymisensä ja onnellisuuden. Tässä tapauksessa yhteisriippuvuus ei vain vaivaa elämääsi, mutta voi myös saada sinut mahdollistamaan kumppanisi haitallisen käyttäytymisen.
[Lukea:Kuinka havaita yhteisriippuvainen käyttäytyminen aikaisin ja palauttaa itsesi]
Mikä johti sinut luottamaan muihin? Milloin tämä käytös ilmeni ensi kerran? Oliko se yksi traumaattinen tapahtuma vai oliko elämässäsi jokin malli, joka johti siihen, että olet riippuvainen toisistaan?
Yhteisriippuvuuden voidaan nähdä takertaisuutena, mustasukkaisuutena, käyttäytymisen hallitsemisena, kaunaa ja paljon muuta. Yhteisriippuvuus vie yksilöllisyytesi ja jopa kykynne toimia emotionaalisesti vakaasti. Siksi on niin tärkeää oppia voittamaan yhteisriippuvuus.
[Lukea:20 merkkiä olet miellyttävämpi ihminen etkä edes ymmärrä sitä]
Kuinka voittaa yhteisriippuvuus
Yhteisriippuvuuden voittaminen on paljon kuin luottamuskysymysten voittaminen. Se on jotain, joka on syvään juurtunut mieleesi. Olet koukussa tähän tunteeseen ja se on sinun normisi, joten sen torjuminen voi olla vaikeaa.
Se voi tuntua haavoittuvalta ja pelottavalta, koska tunteiden vallan ottaminen takaisin aiheuttaa enemmän paineita sinulle, mutta vähemmän suhteillesi, mikä auttaa sinua parantumaan.
Voit tehdä monia vaiheita yhteisriippuvuuden voittamiseksi, eivätkä kaikki toimi kaikille. Mutta kyky ottaa nämä vaiheet ja soveltaa näitä asioita elämässäsi antaa sinulle enemmän voimaa ja tietoisuutta omista tunteistasi, mikä saa sinut tulemaan omavaraisemmaksi.
[Lukea:Kuinka olla enää työntöpaikka! Opi mikä tekee sinusta yhden ja ota kantaa]
# 1 Ymmärrä, että olet riippuvainen yhteisöstä. Onnittelut! Teit jo tämän, jos luet tätä. Tunnustaminen siitä, että olet riippuvainen läheisestä tai olet riippuvaisessa suhteessa, on ensimmäinen askel sen voittamiseksi ja yksi vaikeimmista.
On vaikea rikkoa sykliä, johon olet saattanut olla jumissa vuosia. Oppiminen tunnistamaan käyttäytyminen, joka korreloi yhteisriippuvuutesi kanssa, on elintärkeää sen muuttamiseksi. Aina kun huomaat, että annat tunteidensi sanella kumppanisi, parisuhteen onnistumisen tai vastaavan, voit muuttaa tätä reaktiota.
# 2 Tiedä, ettet voi korjata kumppaniasi. Ne, jotka ovat riippuvaisia toisistaan, valitsevat usein kumppaneita, joita heidän mielestään tarvitsevat. Saatat olla jonkun kanssa, josta sinun on huolehdittava fyysisesti tai henkisesti. Sinusta tulee kumppanisi kallio ja annat jatkuvasti saamatta tarvitsemasi.
Kun suhde alkaa tässä rutiinissa, on vaikea rikkoa. Tunne jatkuvasti alaspäin ja tyhjentynyt, koska annat niin paljon toivoaksesi jotain vastineeksi, mutta jätät tyhjäksi. Hyväksy, ettet voi vaihtaa kumppaniasi. Heidän käyttäytymisensä ja kohtelunsa sinuun eivät määrittele sinua. [Lukea:Marttyyri-kompleksi - Kuinka tunnistaa marttyyri-oireyhtymän merkit sinussa]
# 3 Päästä irti hallinnasta. Yhteisriippuvuuden vaikeus on se, että muut hallitsevat tunteitasi, mutta haluat epätoivoisesti hallintaa. Muutat käyttäytymistasi tekemällä tekosyitä, pitämällä suusi kiinni eikä puhumalla totuuttasi rauhan säilyttämiseksi. Mutta se vain tukkii tunteesi ja johtaa kauniin ja turhautumiseen.
# 4 Ole etukäteen. Rehellisyys on paras tapa voittaa yhteisriippuvuus. Ainoa tapa työskennellä yhdessä on kertoa kumppanillesi miltä sinusta tuntuu ja miltä he tekevät. Tule siististi itsestäsi muokkaamatta sitä alaspäin.
Rinnakkainriippuvaisena et halua häiritä kumppaniasi, koska sinusta tuntuu, että se heijastuu sinuun, mutta raa'asti rehellinen oleminen auttaa sinua luottamaan omiin tunteisiisi. [Lukea:Kuinka kertoa kumppanillesi, että olet tyytymätön suhteeseen]
# 5 Vapauta itseviha. Itsetunto-ongelmat saavat meidät kaipaamaan muiden huomiota ja rakkautta. Me määrittelemme menestyksemme ja itsearvostuksen sen kautta, miten muut näkevät meidät, tai mikä vielä pahempaa, miten luulemme muiden näkevän meidät.
Jos pystyt työskentelemään itseluottamuksesi puolesta sisäisesti, voit päästää irti muiden hyväksynnän tarpeesta. [Lukea:Hyväksymme ansaitsemamme rakkauden - miksi luulet olevasi kelvoton]
# 6 Täytä elämäsi enemmän. Yhteisriippuvuus syntyy, kun suljet itsemme muihin tärkeisiin suhteisiin elämässämme. Siitä lähtien, kun aloitit seurustella tämän henkilön kanssa, oletko luopunut ystävistä ja perheestä? Se voi aiheuttaa enemmän onneasi ja itsensä arvoista vetämistä henkilöltä, jonka kanssa olet suurimman osan ajasta.
Tee aikaa muille ihmisille elämässäsi. Mene kotiin ja käy perheen kanssa. Muista tehdä suunnitelmia ystävien kanssa, joiden kanssa menetit yhteyden. Etsi harrastuksiasi, joista pidät, tai poimi harrastukset, joista luovut. Lisäämällä elämääsi voit elää sitä tasapainoisemmin. [Lukea:Hulluna rakastunut? Kuinka tasapainottaa elämääsi, kun olet pudonnut kovasti]
# 7 Opi sanomaan ei. Yhteisriippuvaiset eivät ole vain alttiita mahdollistamaan kumppaniensa huonoa käyttäytymistä, mutta ovat usein marttyyreja. Kun olet läheisriippuvainen, ylität normin. Et halua sanoa kyllä, vaikka et halua tehdä jotain. Joten miellyttää heitä, ja sen pitäisi miellyttää sinua, mutta usein jättää sinut tyhjäksi.
Ole rohkea ja sano 'ei' useammin. Sinun ei tarvitse tehdä asioita, joita kumppanisi odottaa koko ajan vain siksi, että he haluavat tai ovat tottuneet siihen. Olet oma henkilö ja vapaa tekemään omat valintasi. [Lukea:Kuinka selvittää, käyttääkö joku sinua - 16 merkkiä, joita käyttäjä ei voi piilottaa]
# 8 Tunne arvosi. Tätä vaihetta voi olla vaikeampi saavuttaa ja se tulee ajan ja harjoittelun kanssa, mutta se on erittäin tärkeää. Kun voit tehdä tämän, tiedät, että voit ylittää yhteisriippuvuutesi. Vaadi ansaitsemasi kunnioitus. Puhu itse. [Lukea:14 itsearvotuksen ja itseluottamuksen salaisuutta]
# 9 Nauti yksinolostasi. Yksi suuri osa yhteisriippuvuudesta on pelko olla yksin. Paljon voi mennä siihen, mutta yksinhoidon harjoittaminen on elintärkeää. Ota vauvan vaiheet päästäksesi sinne.
Mene elokuviin yksin. Mene syömään itse. Käy kävelyllä. Älä ajattele yksinoloaikaa yksinäisenä. Ajattele sitä oman yrityksen jakamisena. [Lukea:Merkit olet riippuvainen suhteesta ja hitaasti menettää itsesi]
# 10 Mene terapiaan. Apua ei ole häpeä pyytää. Yhteisriippuvuus on vaikea ilmiö, jota on voitettava lainkaan, ja sitäkin vaikeampaa, kun teet sitä yksin. Etsi terapeutti, joka vie tuon itsensä kasvamisen matkan mukanasi. He levittävät, mikä johti sinut tänne, ja auttavat sinua työskentelemään eteenpäin vahvemmana ja itsenäisempänä ihmisenä.
[Lukea:Kuinka olla emotionaalisesti itsenäinen ja lopettaa muiden käyttäminen onneksi]
Oppiminen yhteisriippuvuuden voittamiseksi ei tapahdu yhdessä yössä, mutta tietoisuuden, käytännön ja avun avulla voit menestyä yksin.
