Kun joku reagoi liikaa, et halua pahentaa sitä, joten miten reagoit ylireagointiin ja pidät viileänä? Joskus meidän täytyy kasvaa.
Opettelemme reagoimaan ylireagointiin voimme olla kaikki paremmin. Olemme kaikki käsitelleet ihmisiä, jotka reagoivat liikaa uutisiin, virheeseen tai muuhun.
Olitko vihainen kumppanisi kanssa, oletko kaatanut viiniä matolle, vanhempasi on järkyttynyt siitä, että muutat kumppanisi kanssa ennen naimisiin menemistä, tai pomosi huusi sinua yksinkertaisen ja korjattavan virheen takia, vastauksesi ylireagointiin antaa sävyn.
Tapa, jolla vastaat ylireagointiin, osoittaa kykynsä pysyä rauhallisena jännittyneissä tilanteissa. Se antaa sävyn kaikille tuleville esteille. Se johtaa myös nykyisen tilanteen johtopäätökseen tai levottomuuteen.
[Lukea:Kuinka ratkaista konflikti ja leikata draama!]
Ensimmäinen vastauksesi ylireaktioon
Kun joku reagoi liikaa johonkin, mitä teimme tai sanoimme, ensimmäinen vastauksemme on yleensä puolustautuminen. Reagoimme liikaa takaisin. Mihin tämä johtaa? Taistelu, syvempi ongelma ja useampia ylireaktioita ylireaktioiden lisäksi.
Ylireagointi on normaali ja luonnollinen osa ihmisyyttä, jolla on henkilökohtaisia suhteita. Sen myötä se on edelleen epäterveellistä ja tuottamatonta.
Se, että joku reagoi sinulle liikaa, ei tarkoita, että sinun on reagoitava takaisin. Tämä kaikki palaa siihen, että kohtelet muita, miten haluat kohdeltavanasi.
[Lukea:Hakkerit tapoja rauhoittua ja laittaa hullu pois]
Jos haluat ihmisten olevan kunnioittavia, ymmärtäviä ja rauhallisia kanssasi, kohdele heitä sillä tavoin vastineeksi.
Ajatelkaamme esimerkkiä, jossa joku reagoi liikaa sinulle, ja sinulla on mahdollisuus pitää viileäsi ja estää tilanteen pahenemasta.
Olet 20-luvun alussa ja asut kotona, mutta sinä ja muut merkittävät henkilöt päätätte muuttaa yhdessä. Kerro vanhemmillesi uutiset. Sen sijaan, että tukisit sinua, he ovat hyvin järkyttyneitä. Heidän mielestään on väärin ja vastuutonta muuttaa jonkun luokse ennen avioliittoa. He kertovat tuntevansa loukkaantuneen ja pettämän sinua tekemällä tämän valinnan jättääksesi heidät.
Alkuperäinen vastauksesi saattaa olla viha ja suru. Haluat vanhempiesi olevan onnellisia siitä, että olet onnellinen ja etenee eteenpäin. Olet järkyttynyt siitä, että he tekisivät tämän heistä ja heidän uskomuksistaan, kun se on sinun elämäsi, mutta rakastat heitä myös et halua satuttaa heitä. Tietenkään se ei ollut aikomuksesi.
Jos vastaisit alkuperäisillä tunteillasi, mitä tapahtuisi? Ratkaisiko tilanne vai aiheuttaako se enemmän ongelmia?
[Lukea:Kuinka lopettaa suuttuminen ja vahingoittaa itseäsi ja niitä, joita rakastat]
Kuinka reagoida ylireaktioon
Sen sijaan, että reagoisit ylireagointiin, ota muutama askel tilanteen käsittelemiseksi rauhallisella ja tuottavalla tavalla.
Ensimmäinen vaistosi voi olla ylireagointi heti tai syyttää tekemisissä olevaa henkilöä ylireagoinnista. Sen sijaan, että ottaisit nämä välittömät vaiheet, opi reagoimaan ylireaktioon pitäen samalla viileää.
# 1 Älä koskaan sano heille, että he reagoivat liikaa.Pahin asia, kun joku reagoi liikaa, on kertoa heille tekevänsä niin. Heille heidän vastauksensa on täysin kohtuullinen. Kertoa jollekulle, johon he reagoivat liikaa, heidän tunteidensa hylkääminen riippumatta siitä, kuinka väärässä luulet heidän olevan.
Kun teet sen, sytytät heitä. Vähennät heidän tunteitaan ja vain pahennat heitä, mikä puolestaan pahentaa koko tilannetta. [Lukea:Kuinka kohdella ihmisiä paremmin ja elää paljon onnellisempaa elämää vastineeksi]
# 2 Ymmärrä, että heidän tunteensa ovat kelvollisia.Se, että luulet jonkun reagoivan liikaa, ei tarkoita sitä. Mielessäsi merkitset heidät hulluiksi tai hulluiksi; tosiasiassa heillä on oikeus tunteisiinsa, aivan kuten sinäkin.
Toki, he eivät ehkä ole ajatelleet asioita läpi, mutta heidän vastauksensa ei ole väärä vain siksi, että et pidä siitä. Aivan kuten alkuperäinen reaktiosi ei ole väärä, niin ei myöskään heidän. Heidän reaktionsa ei ehkä ole tuottavaa, mutta se on heidän ja se on pätevä.
Ennen kuin vastaat, ota huomioon, että he eivät vain yritä painaa painikkeitasi, vaan ovat todella loukkaantuneita tai järkyttyneitä. Ota huomioon heidän tunteensa riippumatta siitä kuinka oudolta ne näyttävät sinulle.
# 3 Laita itsesi heidän kenkiinsä.Kyllä, tämä on klisee, mutta se johtuu siitä, että se toimii. Vaihda tilanne. Kuinka reagoisit tässä tilanteessa? Voitko ymmärtää, miksi he ovat niin järkyttyneitä? Sinulla voi olla erilaisia ihanteita tai vakaumuksia, mutta tiedätkö heidän omat, onko heidän reaktiollaan järkeä?
Jos voit yrittää nähdä, mistä tämä henkilö tulee, voit olla järkevämpi ja rauhallisempi kanssakäyttäessäsi häntä. [Lukea:Kuinka hallita tunteita ja olla hillinnän huippu]
# 4 Ota askel taaksepäin.Jos et voi pysyä rauhallisena ollessasi tekemisissä jonkun kanssa, jonka uskot ylireagoivan, ota askel taaksepäin. Kerro heille, että sinusta tuntuu, että olet molemmat liian järkyttynyt ja tunteet ovat liian tuoreita sekoittamaan asioita nyt.
Jos sinulla molemmilla on aikaa jäähtyä ja miettiä asioita toiselta puolelta, voit selvittää jotain ja päästä sopimukseen.
# 5 Puhu se rauhallisesti.Kun alkuperäinen viha, turhautuminen tai kipu on loppunut, sinun pitäisi pystyä käymään rehellistä keskustelua. Vältä syyttämästä toista henkilöä mistään. Kysy heiltä, miksi he tunsivat niin voimakkaasti. Selitä miksi teit mitä teit.
Jos molemmat jakavat haluamasi lopputuloksen, sinun pitäisi pystyä pääsemään yhteisymmärrykseen ja tekemään kompromisseja. [Lukea:Näin voit kasvaa, olla kypsä ja elää kuin aikuinen]
# 6 Pysy uskollisena itsellesi.Kun joku reagoi liikaa ja et pidä vastakkainasettelusta, saatat olla taipuvainen antamaan periksi. Vaikka olisitkin oikeassa ja varma päätöksestäsi, voit taittaa väittelyjen tai väärinkäsitysten välttämiseksi. Se voi tuntua helpoimmalta vaihtoehdolta tällä hetkellä, mutta tämä voi johtaa malliin, jonka avulla muiden reaktiot ohjaavat sinua.
Jos sinusta tuntuu vahvasti jostakin, pysy maassasi. Kun joku reagoi liikaa ja haluat vain rauhoittaa heitä, päästät uskomuksesi irti ja voit tottua tekemään niin välttääksesi vastakkainasettelun. Sen sijaan seiso itsesi puolesta. Rauhalliset vastakkainasettelut ovat terveellisiä suhteille. Ne auttavat rakentamaan voimaa ja luonnetta. Pysy uskollisena itsellesi, kun olet tekemisissä jonkun kanssa, joka reagoi liikaa.
Se auttaa sinua saamaan kärsivällisyyttä käsitellessäsi vastaavia tilanteita tulevaisuudessa.
Kun annat jonkun ylireagoinnin vaikuttaa sinuun tällä hetkellä, se vain lisää vihaa ja reaktioita. Ajan viettäminen rauhallisesti vastaamiseen on paras tapa käsitellä kenenkään ylireaktioita.
Mitä enemmän aikaa viettää, sitä parempi tilanne toimii kaikille.
Suolesi on helppo antaa reagoida arkaluonteisissa tilanteissa, mutta jos pystyt hallitsemaan tunteitasi ja antamaan mielesi tekemään työtä, voit parantaa suhteitasi ja estää asioita pääsemästä käsistä.
[Lukea:Kuinka käydä vaikea keskustelu menettämättä hermostasi]
Oppiminen reagoimaan ylireagointiin ja pitämään viileänä voi auttaa sinua kaikilla elämän osa-alueilla. Käytä näitä vinkkejä ymmärtääksesi, miksi joku reagoi liikaa, kun he tekevät, ja oppia käsittelemään heitä rauhallisesti ja herkällä tavalla.
