Kuinka ajatella positiivisesti ja suunnitella mielesi uudelleen pysyäkseen positiivisena

Kun maailma on hajanaista, on helppo ajatella negatiivisia ajatuksia, mutta oppiminen ajattelemaan positiivisesti noissa tilanteissa voi muuttaa elämääsi.

Negatiiviset ajatukset ovat myrkkyä mielellämme ja elämässämme. He tunkeutuvat sisään, pilata päivämme ja saada meidät tuntemaan olonsa alas. Kun annamme negatiivisten ajatusten vallata, meistä tulee enemmän negatiivisia ihmisiä. Valitamme enemmän, emme näe ihmisissä hyvää, ja voimme jopa vetäytyä. Oppiminen ajattelemaan positiivisesti ei ole epärealistista tai totuuden välttämistä. Kyse on elämän hyvien osien katselemisesta ja nautinnosta.

Oppiminen ajattelemaan positiivisesti tarkoittaa todellisuuden negatiivisten asioiden tuntemista ja keskittymistä parempiin asioihin.

Positiivinen ajattelu ei tarkoita sitä, että sinun on oltava koko ajan onnellinen tai että joskus joskus on jotain vikaa. Se tarkoittaa, että voit käsitellä pahoja asioita kasvamalla asumisen sijasta.

[Lukea:Kuinka hioa ja lisätä positiivisia tunteita negatiivisessa maailmassa]

Kuinka lopettaa negatiivinen ajattelu ja oppia ohjelmoimaan mielesi uudelleen

Oppiminen ajattelemaan positiivisesti ja lopettamaan ajattelu negatiiviseksi ei ole asia, jonka voit vain päättää tehdä mielihyvällä. Vaatii käytäntöä ja kärsivällisyyttä muuttaa tapaa ajatella asioita.

Sinun on pystyttävä kouluttamaan itsesi siirtymään negatiivisten ajatusten normistasi positiivisen kierroksen asettamiseen siihen.

Olipa maasi, maailman tila, hallitus tai henkilökohtainen elämäsi fritzillä, on helppo joutua negatiivisen ajattelun kauhuun. Hajoaminen tai huono työpäivä tai jopa huono sää voivat saada koko päivän tai jopa koko viikon tuntumaan kauhealta.

On kunnossa tuntea olonsa pahaksi pahojen asioiden takia, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy ajatella negatiivisesti. Voit lopettaa negatiivisen ajattelun ja tuntea silti tunteesi. [Lukea:13 voimakasta elämänsääntöä onnelliseen, positiiviseen ja mielekkääseen elämään]

Kuinka estää negatiivisen ajattelun tunkeutuminen elämääsi

Tässä on esimerkki. Kun ajaa ja joku katkaisee sinut tai ajaa sietämättömästi hitaasti, ensimmäinen reaktio voi olla ärsyttää. Tuo on okei.

Mutta sen sijaan, että annat hetkellisen ärsytyksen tunkeutua ajatuksiisi, anna sen kaatua yli itsesi. Voit tuntea ärtyneeksi. Mutta älä ajattele negatiivisesti.

Ehkä se on opiskelijakuljettaja tai joku, joka kiirehtii kertomaan jollekin rakastavansa heitä. Tai ehkä joku on vaarallinen. Joko niin, tämän pienen ärsytyksen ei pitäisi vaikuttaa mielialaasi loppupäivään.

Miksi aivan muukalaisen teoilla pitäisi olla valta ajatuksiisi? Haluatko antaa tämän yhden hetken huonosta ajamisesta sinut kärsimättömäksi loppupäiväksi? Onko syytä olla pahalla tuulella ja ottaa kaikki pienet haitat ja antaa sen päästä sinuun? [Lukea:Kuinka olla kylmä ja oppia tulemaan onnellisemmaksi]

Haluatko mennä kotiin huonolla tuulella ja vaikuttaa läheisiisi samalla negatiivisilla tunteilla? Tekeekö se päiväsi paremmaksi? Ei tietenkään.

Sen sijaan anna välittömän negatiivisen ajatuksen tapahtua, tunnusta se ja anna sen mennä, jotta voit siirtyä päiväsi kanssa. Tämän menetelmän käyttäminen auttaa sinua nauttimaan päivästäsi enemmän riippumatta siitä, onko sinulla jännittäviä suunnitelmia vai suoritatko asioita.

Miksi on tärkeää lopettaa negatiivisen ajattelu jokapäiväisessä elämässäsi

Jos haluat oppia ajattelemaan positiivisesti, oppiminen lopettamaan negatiivinen ajattelu lisää mielialasi ja ympärilläsi olevien mielialaa. Voit nyt siirtyä tuosta yhdestä surkeasta vuorovaikutuksesta kohteliaisuuteen päivittäistavarasi pussittaneen henkilön kanssa, auttaa jotakuta ovella ja poimia kumppanisi suosikkiherkun, koska sinusta tuntui vain siltä. [Lukea:Kuinka olla vapaa henki ja oppia kokemaan elämän virtaus todella]

Yhden negatiivisen hetken antaminen johtaa negatiiviseen ajatukseen, joka tekee jonossa odottamisesta huonomman, liikenteessä istumisen huonommaksi ja tekee päiväsi hyvistä osista vähemmän tärkeitä, ei yksinkertaisesti ole sen arvoista.

Tämä ei ole aina helppoa, mutta seuraavalla kerralla sinulla on pieni haitta, yritä tunnistaa se mistä se on ja anna sen ohittaa itsesi. Aloita pienistä asioista, kuten liikenteestä tai pitkästä jonosta pankissa.

Sieltä, kun huomaat itsesi tavoittavan tätä käytäntöä, voit toteuttaa sen suurempiin hetkiin, kuten taisteluun kumppanisi, lokasuojan taivuttamisen kanssa tai jopa pidossa pidossa asiakaspalvelun kanssa. Tämä voi kasvaa kykysi lopettaa negatiivinen ajattelu muiden ihmisten aikomuksista, omista kyvyistäsi ja muusta.

Pienet tällaiset käytännöt, joissa hallitset tapojasi ajatella asioita, voivat auttaa sinua hallitsemaan vaikeita tilanteita vähemmän myllerryksellä. Tietäen, että voit hallita ajatuksiasi negatiivisissa tilanteissa, voit edetä hajoamisista tai muista elämän pettymyksistä. Oppiminen lopettamaan negatiivinen ajattelu on loistava tapa aloittaa ajattelu positiivisena. [Lukea:Kuinka hymyillä useammin - 6 vauvan askelta, jotka voivat muuttaa elämäsi ikuisesti]

Kuinka ajatella positiivisesti negatiivisessa tilanteessa

Negatiiviset tilanteet voivat olla mitä tahansa hankalasta keskustelusta tuttavan kanssa stressaavaan työhön tai vaikeaan kotielämään. Nämä negatiiviset tilanteet voivat saada ajattelun positiiviseksi tuntemaan mahdottomaksi.

Olipa tilanne väliaikainen tai pitkäaikainen, voi olla vaikea kääntää ajattelusi positiiviseksi.

Vaikka pääseminen huonosta tilanteesta olisi ensimmäinen neuvoni, joskus se ei ole vaihtoehto. Joskus ainoa asia, jonka voit tehdä, on navigoida negatiivisessa tilanteessa positiivisella ajattelulla. [Lukea:16 elämänstrategiaa saadaksesi paskaasi yhteen ja pysyäksesi jumissa]

On olemassa joitain tapoja tehdä negatiivisesta tilanteesta vähemmän verotettavaa ja oppia ajattelemaan positiivisesti on yksi niistä.

Mutta miten teet sen?

# 1 Tunnusta tilanne sellaiseksi kuin se on. Riippumatta siitä, onko negatiivinen tilanteesi pitkäaikainen vai ei, vie aikaa realistisuuteen. Joskus jotain lyhytaikaista voi tuntua pahemmalta kuin on. Mutta kun huomaat, ettei se ole ikuisesti, se voi auttaa sinua ajattelemaan positiivisemmin.

# 2 Onko sinulla hyvä tukijärjestelmä. Riippumatta tilanteestasi, puhuminen siitä ja turhautuneisuutesi on hyödyllistä. Hyvä tukijärjestelmä tai ystäviä, perheenjäseniä tai jopa työtovereita on hyvä tapa muistuttaa sinua siitä, ettet ole yksin. [Lukea:Paras oppitunti, jonka voit koskaan oppia - miksi sinun on ympäröity itseäsi vain positiivisilla ihmisillä]

# 3 Ole aktiivinen kiitollinen. Käytä aikaa koko päivän ollaksesi aktiivinen kiitollinen. Tämä voi olla erilainen kaikille. Ehkä sinulle tarkoittaa se, että kirjoitat muistiin viisi asiaa elämässäsi, joista olet kiitollinen. Tai ehkä se tarkoittaa kiitoksen sanomista avustajalle, kahvia valmistavalle henkilölle tai jollekin, joka piti hissin puolestasi.

Ajan viettäminen elämässäsi olevien suurten ja pienten myönteisten asioiden tunnistamiseen voi muuttaa keskittymistäsi.

# 4 Hanki raitista ilmaa. Ajan saaminen ulkopuolelle voi muuttaa näkökulmaa. Raikkaan ilman saaminen ja maailman kokeminen eri mittakaavassa voi muuttaa mielialaasi. Syö lounas ulkona tai kävele vain pihallasi. Yksinkertainen maisemanmuutos voi muuttaa mielialasi negatiivisesta positiiviseksi.

# 5 Hanki tarpeeksi lepoa. Tätä voi olla vaikea tehdä, kun olet stressaantunut ja tunnet negatiivisuutta. Mutta sen varmistaminen, että kehosi saa tarvitsemansa levon, on niin tärkeää. Jos kamppailet jonkin kanssa ja sinusta tuntuu, että et pysty voittamaan negatiivisia ajatuksia, unen puute voi pahentaa sitä.

Yritä luetella, mistä olet kiitollinen ennen nukkumaanmenoa, joten nämä ovat viimeisiä ajatuksiasi yöllä. [Lukea:Kuinka olla kiitollinen - 15 aitoa tapaa arvostaa ja ilmaista sitä]

# 6 Lisää positiivisuutta muiden elämään. Joskus itsemme auttaminen on paljon vaikeampaa kuin muiden auttaminen. Kun tunnet olevasi negatiivinen jostakin ja et näytä ravistavan näitä tunteita, muuta jonkun toisen päivä positiiviseksi. Yllätä työtoverisi kahvilla. Ota yhteyttä ystävääsi. Kiitä muukalaista heidän asuistaan ​​tai hiuksistaan. Nämä pienet asiat voivat tehdä jonkun päivästä, ja tietäen, että autoit saamaan hänet tuntemaan enemmän positiivista tahtoa, puolestaan ​​auttaa myös sinua. [Lukea:Maksa se eteenpäin - 20 positiivista tapaa luoda hyväntahdon ketju]

# 7 Työskentele intohimosi kanssa. Jos olet juuttunut umpikujaan, joka antaa sinulle vain negatiivisia ajatuksia, vie aikaa intohimosi, kunnes voit vaihtaa työpaikkaa. Jos intohimosi on musiikkia, taidetta tai ruoanlaittoa, käytä aikaa keskittyä niihin asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja antavat sinulle tarkoitusta.

Yksi osa elämästäsi ei välttämättä ole positiivinen, emmekä voi koskaan tuntea positiivista kaikessa, mutta muista, että sinulla on jotain positiivista, mihin keskittyä.

# 8 Tee suunnitelma. Tee suunnitelma päästäksesi pois tilanteesta. Tavoitteen saavuttaminen ja sen saavuttaminen voivat olla motivoivia. On myös rohkaisevaa tietää, että negatiivisella tilanteellasi on positiivinen lopputulos. Jos säästät 6 kuukaudeksi, voitko lähteä työstäsi seuraamaan unelmasi? Jos vihaat huoneistoa ja vuokranantajaa, mitä voit tehdä saadaksesi vuokrasopimuksen? Hallitse mitä hallitset. [Lukea:En tiedä mitä tehdä elämäni kanssa - ääni löytää tienne]

# 9 Säädä muutoksiin. Ole realistinen suunnitelmissasi. Suunnitelmat ovat hyviä, mutta eivät aina mene niin kuin odotimme. Opi käsittelemään näitä muutoksia. Ehkä toivoisit lähteä työstäsi 3 kuukaudessa, mutta nyt tuntejasi on lyhennetty. Pystytkö saamaan sen toimimaan 4 kuukaudessa, vai voitko tehdä jotain sivussa, jotta alkuperäinen suunnitelmasi olisi elinkelpoinen?

# 10 Hyväksy se, mikä ei ole sinun hallinnassasi. Tämä on yksi parhaista tavoista osata ajatella positiivisesti, kun olet negatiivisessa tilanteessa. Joskus asiat ovat meidän hallinnassamme. Emme ehkä pidä työtoveristamme tai ärsyttävät, kuinka kämppäkaverimme tekee jotain, mutta voit tehdä vain niin paljon tietyissä tilanteissa.

Et voi muuttaa muita ihmisiä. Joskus joudut kohtaamaan negatiivisia asioita ja hyväksymään ne sellaisiksi kuin ne ovat. Sinun on annettava joidenkin negatiivisten asioiden vaikuttaa elämäsi tapaan. Hyväksyminen siihen, että joku ei ole sinun hallinnassasi ja työskentelet vastauksesi ja asioiden parissa, joita voit hallita, pitää sinut positiivisena. [Lukea:20 positiivista persoonallisuutta, jotka voivat muuttaa elämäsi ikuisesti]

Kuinka säilyttää positiivinen näkymä

Yksi asia on harjoittaa ajattelua positiivisena ja sisällyttää nämä käytännöt jokapäiväiseen elämään. Silloinkin kun sinulle tulee normi antaa negatiivisten asioiden liukua ja edetä positiivisemmin, jotkut päivät ovat aivan liikaa. Ja se on okei.

On mahdotonta vain olla aina positiivinen. Tulee huonoja päiviä, mutta ne ovat väliaikaisia. Positiivisten näkymien ylläpitäminen ei tarkoita hymyn pakottamista tai aina jotain hyvää sanottavaa kaikesta.

Positiivisuus tarkoittaa sitä, ettet anna negatiivisten asioiden vallata. Tunne pahoja tunteita. Päästä heidät sisään. On kunnossa tuntea olevansa loukkaantunut ja alaspäin. On vain tärkeää, että nuo eivät ole ainoat tunteesi eivätkä ajatukset hallitse sinua.

Haluat nauttia elämästä. Tiedät, että positiivinen ajattelu tekee päivästäsi paremman ja auttaa sinua menemään nukkumaan tuntuen hyvältä päivältä. Se on motivaatio pitää ajattelu positiivisena, vaikka se on vaikeaa. [Lukea:Kuinka positiivisempi oleminen voi parantaa dramaattisesti elämäsi laatua]

Oletetaan, että sinulla oli huono viikko ja olet eronnut ajattelemasta positiivisesti jonkin aikaa. Voi olla vaikea päästä takaisin vanhaan positiivisen ajattelun malliin. Meillä kaikilla on asioita, jotka vievät meidät alas. Mutta kun näin tapahtuu, ajattele tätä huonoa viikkoa ja mikä sai sen tuntemaan niin negatiivisen. Tunnusta mitä tapahtui ja miten se vaikutti sinuun. Ajattele sitten tulevaa viikkoa. Haluat nauttia siitä ja tuntea paremmin. Et ehkä pysty muuttamaan tilannettasi, mutta voit muuttaa tapasi reagoida siihen.

Käytä aikaa olla kiitollinen negatiivisen ajan hyvistä osista. Opitko jotain? Pystyitkö lepäämään? Olitko yhteydessä vanhaan ystävään? Katsoitko hyvää elokuvaa? Kokeitko uutta ravintolaa tai reseptiä? Keskity hyvään ja käytä sitä energiaa eteenpäin. [Lukea:27 tehokasta tapaa keskittyä itseesi ja luoda oma auringonpaiste]

Mitä positiivinen ajattelu voi tehdä sinulle

Jos se ei ollut jo selvää, positiivinen ajattelu ei tarkoita vain sitä, että olisimme onnellisempia ja valitettaisiin vähemmän. Positiivinen ajattelu voi viedä sinut eteenpäin elämässä. Positiivinen ajattelu voi rikastuttaa elämääsi kasvamalla itseluottamusta, vahvempaa luottamusta muihin ja rohkeutta ponnisteluihisi.

Oppiminen ajattelemaan positiivisesti jokapäiväisessä elämässäsi ja sitoutuminen siihen voi parantaa urasi, henkilökohtaista elämääsi ja itsetuntoasi.

Positiivinen ajattelu pienistä asioista, kuten epämukavuudet ja suuret asiat, kuten tulevaisuutesi, innostaa sinua eteenpäin ja kasvamaan kokeiluaikoista sen sijaan, että annat negatiivisten aikojen johtaa sinut negatiivisiin ajatuksiin.

Pystyä oppimaan ajattelemaan positiivisesti, kun kaikki näyttää negatiiviselta, on elämäntaito, josta olet kiitollinen, kun opit. Aloita pienestä, ja muutamalla näistä vinkeistä alat tuntea olosi paremmin jokaisessa päivässä.