Liian empaattinen oleminen voi olla tällainen vetovoima, varsinkin kun tunnet liikaa empatiaa henkilöön, joka kantaa koko maailmaa harteillaan.
Empatia on tila, jossa henkilö kokee toisen ihmisen tunteet oman näkökulmansa kautta. Se on kuin asettaisit itsesi toisen henkilön asemaan ilman tarkoitusta.
Empaattinen oleminen voi olla hyvä asia, koska se auttaa sinua ymmärtämään ihmisiä paremmin ja antaa sinulle mahdollisuuden löytää tehokkaampia tapoja auttaa heidän kokemassaan.
Empatia onnellisen ihmisen kanssa voi vaikuttaa sinuun positiivisesti. Kuvittele tuntevasi jonkun toisen hyvät tunnelmat ilman näkyvää syytä, lukuun ottamatta pelkästään ohjelmointia.
Silti on joitain lamauttavia haittapuolia olla liian empaattinen.
Milloin empaattinen on huono asia?
Empatia heilahtaa molempiin suuntiin. Kun tunnet jonkun, joka tuntuu todella kauhealta, voit sisällyttää nämä negatiiviset tunteet yhtä helposti kuin voit, kun he tuntevat olevansa onnellisia.
Tämä on vieläkin huolestuttavampaa, kun olet läsnä sellaisen henkilön läsnä ollessa, joka ilmaisee voimakkaasti tunteitaan. Ihmiset tuntevat empatiaa sosiaalisten vihjeiden avulla ja analysoimalla jonkun historiaa. Joskus se voi johtua myös siitä, että itse on kokenut saman tyyppistä kipua.
Kun sellaisten ihmisten ympäröimä on, voit alkaa kehittää samaa ajattelutapaa. Tästä ei ole hyötyä kenellekään, koska todellinen kokemus jonkun kanssa olemiseen on oppia selviytymään ja käsittelemään näitä negatiivisia tunteita.
Kun empatia muuttuu myötätunnoksi, saatat päätyä samanlaiseksi kuin henkilö, johon olet yhteydessä. Surullinen osa on, että et olisi ollut sellainen, jos et olisi ollut empaattinen. [Lukea:7 syytä, miksi empatia on tärkeää suhteessa]
Milloin sinun pitäisi olla vähemmän empaattinen?
On tapauksia, joissa sinun on pidettävä empatia kurissa, kuten silloin, kun siitä alkaa tulla haitallista itsellesi ja ympärilläsi oleville.
Et voi hallita sitä, miten muut ihmiset tuntevat, mikä tarkoittaa, että ei ole mitään järkeä asettaa itsesi asemaan, joka voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä sinulle.
Jos haluat auttaa ystävääsi, varmista, ettet ole liian empaattinen * ts. aiheuttaa itsellesi tarpeetonta kipua tai stressiä *.
Seuraavassa on joitain esimerkkejä tapauksista, jolloin olisi parasta etäistä itsesi:
# 1 Kun joku haluaa vahingoittaa itseään. Tämä on vakava tilanne, jota ei voida auttaa empatioimalla uhria. Heidän on saatava ammattitaitoista apua. Mutta jos kyseessä on hätätilanne, kutsu muita ympärilläsi auttamaan sinua auttamaan heitä.
# 2 Kun joku tuntuu toivottomalta. Toivottomuus on heikentävä tunne, koska se saa sinut tuntemaan, että vaikeuksestasi ei ole pääsyä. Jos empaattisit liikaa tällaisen henkilön kanssa, saatat päätyä samalla tavalla, ja se voi vaikuttaa siihen, miten toimit päivittäin. [Lukea:Matala itsetunto - 5 askelta nähdäksesi itsesi paremmassa valossa]
# 3 Kun joku vaatii, että on oikein tuntea olonsa pahaksi. Paha olo on välttämätöntä, jotta voisit tuntea olosi hyväksi. Jos joku kuitenkin päättää, että paha tunne on parempi kuin yrittää tuntea olonsa hyväksi, sinun on päästävä sieltä pois nopeasti. Jotkut ihmiset nauttivat masennuksestaan, ja on erittäin todennäköistä, että sellainen henkilö tarvitsee muutakin kuin vain empaattisen ystävän auttamaan heitä selviytymään.
# 4 Kun joku on äärimmäisen tunnekivussa. Haluat ehkä erota tästä. Henkilö, joka kärsii selittämättömästä määrästä emotionaalista kipua, lähettää aaltoja, joita sinun on parempi olla kiinni saamatta. Erittäin empaattisena ihmisenä olet alttiimpi hukkumaan, mistä et voi tehdä mitään, ennen kuin ystäväsi asettuu. [Lukea:10 merkkiä emotionaalisesta vahingosta ja tapoja ohittaa ne]
# 5 Kun ei ole mitään tapaa auttaa jotakuta itse. Kun kaikella mitä teet tai sanot, ei ole vaikutusta huonosti tuntevaan henkilöön, sinun on päästettävä irti ja löydettävä joku muu, joka voi auttaa. Sinun ei tarvitse lopettaa kaverisi auttamista, mutta sinun on sen sijaan myönnettävä, että olet tehnyt nyt kaiken voitavasi.
# 6 Kun joku asettaa vastuunsa harteillesi. Empatiaa jonkun kanssa saa ajattelemaan, että ehkä osan heidän taakastaan ottaminen voi olla apua. Siellä useimmat ihmiset erehtyvät. Jos olet liian empaattinen, et voi estää itseäsi ottamasta liikaa, ennen kuin on liian myöhäistä. Tiedät kuinka vaikeaa heille on * voit kirjaimellisesti tuntea sen *, joten se saattaa pakottaa sinua helpottamaan heidän ongelmaa tekemällä siitä oman. [Lukea:Kuinka estää itsekkäitä ihmisiä vahingoittamasta sinua]
# 7 Kun olet joukossa, olet vaarallisessa tilanteessa. Liian empaattinen oleminen ei ole vain heikkous, kun kohdataan yhden ihmisen kanssa. Se voi vaikuttaa sinuun myös kielteisesti, kun olet valtavassa joukossa. Konsertissa, jossa monet ihmiset pitävät hauskaa, empatia voi olla positiivinen piirre. Väkivaltaisessa mielenosoituksessa se ei ole. Saatat päätyä niin hermostuneeksi, että saatat vahingoittaa itseäsi tai muita ihmisiä. Pidä kiinni musiikkifestivaaleista.
# 8 Kun joku suree. Tiedän, että on vain oikein auttaa ystävääsi heidän suruprosessissaan, mutta on kohta, jolloin sinun on lähdettävä, jotta voit kerätä ajatuksiasi. Liiallinen empatia jonkun surevan kanssa on huolenaihe, koska se on erilainen kipu kuin päivittäin tuntemamme kipu. Se on vahvempi ja voi kestää kauemmin kuin muut tunteet. Se voi myös olla hyvin hämmentävää, kun otetaan huomioon, että kukaan rakkaudestasi ei ole kuollut.
Mitä voit tehdä ollaksesi vähemmän empaattinen?
# 1 Arvioi tilanne. Täytyykö sinun ehdottomasti olla jonkun luona? Täytyykö sinun osallistua tiettyyn tapahtumaan, kuten kokoonpanoon mielenosoittajien kanssa? Jos aiot olla tekemisissä jonkun kanssa, jolla on kipuja, kuinka paha se on, ja oletko ainoa, joka voi auttaa? Kysy itseltäsi nämä kysymykset, ennen kuin hyppäät tilanteeseen, jossa saatat menettää tunteiden hallinnan. [Lukea:20 merkkiä olet miellyttävämpi ihminen etkä tajua sitä]
# 2 Tiedä milloin astua takaisin. Onko sinun ehdottomasti oltava läsnä tällaisessa tilanteessa? Jos ei, tee niin paljon kuin voit etäisyydeltä ja pidättäydy tarpeettomasta kontaktista ihmisiin, joilla on henkistä tai fyysistä kipua.
# 3 Opi hallitsemaan tunteitasi. Voit tehdä tämän tietoisuuden ja meditaatiokäytäntöjen avulla. Taistelu on kova taistelu, mutta halukkuutesi tehdä se on merkittävä ensimmäinen askel. [Lukea:11 nopeaa ja helppoa aamurutiinia aloittaaksesi upean päivän]
# 4 Älä koskaan epäröi pyytää apua. Jotkut ihmiset, jotka tarvitsevat kipeästi muita ympärillään, voivat pyytää läsnäoloa. Jos olet liian empaattinen tällaisiin ympäristöihin, sinun on tiedettävä kenelle soittaa. Muut ihmiset saattavat olla sopivampia auttamaan ystävää, joka kärsii emotionaalisesta traumasta.
# 5 Älä sulje itseäsi. Ajatuksena on vähentää empatiaa, jotta voit toimia normaalisti stressaavissa tilanteissa. Sinun ei tarvitse lopettaa tuntemista kaikkien ympärilläsi. Sinun tarvitsee vain pitää itsesi kurissa ja seurata, miten tunteesi menevät.
[Lukea:Kuinka hallita positiivinen itsekeskustelu ja karkottaa negatiivisuus]
Liian empaattinen oleminen voi olla etu, mutta se voi myös olla ongelmallista. Sinun on aina oltava tietoinen tunneistasi, jotta voit selvittää, oletko jumissa huonossa tilanteessa. Käytä yllä olevia ohjeita parhaalla mahdollisella tavalla empatian hallitsemiseksi ja rajojesi tunnistamiseksi.
